Enjang.com

Situs Informasi dan Teknologi

Menu

Menguatkan otot perut

3 April 2013 | Health

Menguatkan otot perut. Dengan bersemangat, pintu lapangan tenis anda buka. Kemudian, anda membungkuk mengambil tas olah raga. Tetapi, anda mengaduh. Tiba-tiba saja anda menjadi si pincang tua yang hampir-hampir tidak dapat menjangkau kursi yang terdekat sekalipun. Keadaan seperti ini secara mendasar telah mengubah hidup dan seluruh rasa sejahtera kita.

Umumnya, gangguan punggung adalah masalah kecil akibat lemahnya otot-otot perut, yang memberikan sokongan paling banyak terhadap tulang punggung. Untuk menguatkan otot-otot ini, berjalanlah sambil melekuk dan selentang dengan lutut terlipat sambil berpegangan pada paha.

Tekanlah punggung bagian bawah ke tanah, angkat kepala anda, leher dan pundak. Tahankan sampai bilangan 2. Lalu kembali ke posisi asal. Mulai dengan 5 kali dengan bilangan 2 dalam sehari, tingkatkan sampai 3 kali dalam hitungan 10. Seiring dengan semakin menguatnya perut anda, cobalah untuk melekuk dengan tangan bersedekap di dada.

Related For Menguatkan otot perut